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Após receber o diagnóstico de diabetes, é hora de começar a tomar as medidas necessárias para manter sua saúde sob controle e melhorar sua qualidade de vida.
É essencial assumir o controle da situação, aprendendo o máximo que puder sobre a doença e seu tratamento. Definir metas realistas, adotar uma dieta para diabetes e se exercitar mais são apenas três pequenos passos no caminho para melhorar sua saúde geral.
Pessoas com diabetes tipo 2 têm 2 a 4 vezes mais probabilidade de
ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral (derrame
cerebral) em comparação com alguém que vive sem
diabetes. 1,2,3
Saiba como você pode reduzir o risco.
Enfrentar o diabetes de frente pode ser um desafio estressante e afetar o estado emocional. Assumir o controle de seu diagnóstico precocemente e enfrentar a situação de frente é uma maneira proativa de superar essa doença crônica.3
A forma de lidar com seu diagnóstico depende do estágio do diabetes em que você está. O pré-diabetes pode ser controlado em grande parte por meio de mudanças no estilo de vida, como dieta e exercícios.5 Se você tem diabetes tipo 2, que é uma doença progressiva, perceberá que seus planos de tratamento mudam com o passar do tempo à medida que você progride para tratamentos como agonistas dos receptores de peptídeo similar ao glucagon humano 1 AR GLP1 ou tratamento com insulina. 1
Controle do diabetes no local de trabalho:
O diabetes pode ser controlado por meio de dieta e exercícios físicos? Sim. Na maioria dos casos, é possível controlar o diabetes com dieta e exercícios. As mudanças no estilo de vida são os primeiros passos para melhorar sua saúde geral e qualidade de vida com diabetes tipo 1 ou tipo 2.1
Os níveis de estresse aumentam
Todos sofrem estresse e ansiedade, mas, se você estiver
convivendo com diabetes, essas emoções podem ser intensificadas e mais
difíceis de controlar. Prepare-se para receber muitas informações
importantes de uma só vez. 7
Praticar meditação, estudar sobre a doença e diminuir seu ritmo de vida são maneiras de ajudar a reduzir os níveis de estresse devido ao diabetes. Isso também ajudará você a integrar e processar novas informações.
Mudanças na dieta
É possível que seja solicitado que você reduza a ingestão de
gordura, coma carnes mais magras, preste atenção no tamanho das
porções e pense cuidadosamente sobre o tipo de carboidratos que você
está ingerindo. 6
Pode ser difícil seguir uma dieta, mas há muitos planejadores de refeições para diabéticos inspiradores e receitas saborosas para diabetes que ajudarão você a controlar o diabetes por meio da dieta. Saiba mais sobre a dieta para diabetes aqui.
Pratique mais atividades físicas
Se você não era ativo
antes do diagnóstico de diabetes, a primeira mudança que você
provavelmente notará é a necessidade de encontrar tempo para se
exercitar. Não estamos falando em treinar para uma maratona três vezes
por semana, mas reservar apenas uma hora de seu tempo para se
exercitar pode parecer bem difícil no começo.6 Comece
a se exercitar aqui.
Reconhecendo os sintomas
da hipoglicemia
Ser diagnosticado com diabetes tipo 1 ou
tipo 2 significa que você sempre deve prestar atenção aos seus sintomas.
Pessoas com diabetes podem apresentar níveis baixos de açúcar no sangue, o que também é chamado de hipoglicemia. Alguns dos sintomas comuns de hipoglicemia incluem: confusão, fome intensa, enjoo, falta de coordenação motora, visão embaçada e fala arrastada. Pode ser que você tenha um ou mais desses sintomas se seus níveis de açúcar no sangue estiverem baixos.8 Você pode aprender mais sobre a hipoglicemia aqui.
Perda de peso
Possivelmente uma das mudanças
de estilo de vida mais bem-vindas com o diagnóstico de diabetes tipo 2
é a perda de peso. Uma dieta para diabetes e o aumento da prática de
exercícios físicos ajudarão você a perder peso. A perda de peso deve
ocorrer gradualmente, até que um índice de massa corporal (IMC)
saudável seja alcançado.1
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