Convivendo com diabetes

Enfrentar o diabetes de frente pode ser um desafio estressante e afetar o estado emocional. Assumir o controle de seu diagnóstico precocemente e enfrentar a situação de frente é uma maneira proativa de superar essa doença crônica.³

A forma de lidar com seu diagnóstico depende do estágio do diabetes em que você está. O pré-diabetes pode ser controlado em grande parte por meio de mudanças no estilo de vida, como dieta e exercícios.⁵ Se você tem diabetes tipo 2, que é uma doença progressiva, perceberá que seus planos de tratamento mudam com o passar do tempo à medida que você progride para tratamentos como agonistas dos receptores de peptídeo similar ao glucagon humano 1 AR GLP1 ou tratamento com insulina. ¹

Controle do diabetes no local de trabalho:

• Nunca pule o café da manhã 
• Planeje suas refeições 
• Mantenha medicação de reserva no local de trabalho 
• Informe seu empregador e colegas se achar que isso pode beneficiar você 

O diabetes pode ser controlado por meio de dieta e exercícios físicos? Sim. Na maioria dos casos, é possível controlar o diabetes com dieta e exercícios. As mudanças no estilo de vida são os primeiros passos para melhorar sua saúde geral e qualidade de vida com diabetes tipo 1 ou tipo 2.¹

Os níveis de estresse aumentam
Todos sofrem estresse e ansiedade, mas, se você estiver convivendo com diabetes, essas emoções podem ser intensificadas e mais difíceis de controlar. Prepare-se para receber muitas informações importantes de uma só vez. ⁷

Praticar meditação, estudar sobre a doença e diminuir seu ritmo de vida são maneiras de ajudar a reduzir os níveis de estresse devido ao diabetes. Isso também ajudará você a integrar e processar novas informações. 

Mudanças na dieta
É possível que seja solicitado que você reduza a ingestão de gordura, coma carnes mais magras, preste atenção no tamanho das porções e pense cuidadosamente sobre o tipo de carboidratos que você está ingerindo.  ⁶

Pode ser difícil seguir uma dieta, mas há muitos planejadores de refeições para diabéticos inspiradores e receitas saborosas para diabetes que ajudarão você a controlar o diabetes por meio da dieta. Saiba mais sobre a dieta para diabetes aqui. 

Pratique mais atividades físicas
Se você não era ativo antes do diagnóstico de diabetes, a primeira mudança que você provavelmente notará é a necessidade de encontrar tempo para se exercitar. Não estamos falando em treinar para uma maratona três vezes por semana, mas reservar apenas uma hora de seu tempo para se exercitar pode parecer bem difícil no começo.⁶ Comece a se exercitar aqui. 
  
Reconhecendo os sintomas da hipoglicemia 
Ser diagnosticado com diabetes tipo 1 ou tipo 2 significa que você sempre deve prestar atenção aos seus sintomas.

Pessoas com diabetes podem apresentar níveis baixos de açúcar no sangue, o que também é chamado de hipoglicemia. Alguns dos sintomas comuns de hipoglicemia incluem: confusão, fome intensa, enjoo, falta de coordenação motora, visão embaçada e fala arrastada. Pode ser que você tenha um ou mais desses sintomas se seus níveis de açúcar no sangue estiverem baixos.⁸ Você pode aprender mais sobre a hipoglicemia aqui. 

Perda de peso  
Possivelmente uma das mudanças de estilo de vida mais bem-vindas com o diagnóstico de diabetes tipo 2 é a perda de peso. Uma dieta para diabetes e o aumento da prática de exercícios físicos ajudarão você a perder peso. A perda de peso deve ocorrer gradualmente, até que um índice de massa corporal (IMC) saudável seja alcançado.¹