Controle seu diabetes com exercícios

Ao iniciar uma nova rotina, encontre uma atividade adequada para você. Isso aumentará a probabilidade de você continuar e aproveitar os benefícios de um estilo de vida ativo.

Aqui estão algumas ideias de atividades de baixo impacto para ajudar você a começar.

• Atividades de alongamento e equilíbrio, como Pilates, aumentam a flexibilidade e a força, assim como podem preparar você para outras atividades, tais como nadar
• O Tai Chi desenvolve a força da parte superior do corpo, reduz a rigidez e combina atenção plena para ajudar você a manter o foco 
• A dança é uma atividade aeróbica: ela aumenta a frequência cardíaca, queima calorias e gordura, além de ajudar na saúde cardiovascular
• Exercitar-se com pesos pode aumentar a força e ajudar na perda de peso. Se você não tiver experiência, não tente fazer isso sem supervisão 
• Caminhar é uma maneira agradável de passar um tempo com amigos ou familiares; apenas certifique-se de usar sapatos adequados
• A natação é leve para as articulações e utiliza todos os principais grupos musculares 

Não importa a atividade que você escolher, o importante é incorporar o máximo de movimento possível em seu dia. Lembre-se de se exercitar com segurança; consulte seu médico antes de dar início a qualquer exercício mais pesado do que um programa de caminhada.